[...] z malinami, ananasem i płatkami czoko https://zapodaj.net/images/0e235f972ddd3.jpg https://zapodaj.net/images/59cfd2f42f4e5.jpg Ta micha zapchała mnie mocno %-) Było tu 130g płatków ryżowych zrobionych na 800ml wody, 300g malin, 150g ananasa 4) Pieczywo tostowe z polędwicą wędzoną 5) 50b/130w/15t - wleci omlet z jogurtem greckim i Lays'ami %-)
[...] z pełnego ziarna + parówki z kurczaka (97%) Flat bred z jakimiś ziarnami + pierś z kurczaka z warzywami Ciastka owsiane Batonik owsiany Batonik z nasionami Jogurt low fat ? /SFD/2017/2/17/ab14a160fa5542a58ffa5313a4daa04f.jpg Junk food to to czy nie Junk food to to. Takie tam 300g wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-17 14:30:43
[...] Albo parówki z kurczaka (99%) Czy może jogurt albo kurde czekolada? A micha wyglądała tak /SFD/2017/3/2/03bc1a0df8634a209040bd5fe22ad3d1.jpg Kotlety z mięsa drobiowego 300g Baton Parówki 250g Pudding Czekolada 20g Lod 80g Polędwica 100g Kazeina Orzechy 30g Kazeina na noc. /SFD/2017/3/2/d38e1051397b41f38a33f44ae38f8ee6.jpg Czeko 85% [...]
[...] ww Pozniej znowu 1-2tygodnie i znowu pomiary + zmiany: W dzien LC -> dodajesz nic/ew. odrobine fatu/bialka czy wegli W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100g ww HC 300g ww Pozniej znowu 1-2 tygodnie i: W dzien LC -> dodajesz 50g ww/lub fat/białko W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100-150g ww HC 350g ww ...i tak dalej,i tak dalej [...]
Dziś na ruszt idzie /SFD/2016/8/4/e3bcc4aeb0574578b319f97d795ea5cc.jpg 250g Burger ów z kurczaka 300g polędwiczki wieprzowej 220g polędwicy wołowej Zaraz po treningu izolacik na wodzie /SFD/2016/8/4/d1f0d955df9447e09bacfef2219db0fd.jpg Do tego 150g owoców 2x Quest bar 25g czekolady 10ml tranu ....no i bułka do burgera. Całość 55g ww 55g [...]
[...] ze tym nie kończyły. A na pewno nie lepiej. Ja mam podejście takie, że mogę jeść sobie ten proch na spokojnie - do momentu kiedy stanowi mniejszość w moim menu. Obecnie z 300g białka, proch stanowi jakieś 110 w porywach do 120g. Jeśli to dzień treningowy. W dzień bez treningu na 250g proch stanowi góra 80 czy 90g. Dla jednych to ciągle dużo. [...]